أفضل ستة "أطباء" في مجال الصحة والشفاء

في الطبيعة يمكننا أن نجد أشياء كثيرة يمكن أن تساعدنا على الشفاء. يمكننا استخدامها بسهولة لمساعدتنا في عملية الشفاء. ألق نظرة على أفضل ستة أطباء أحيل مرضاي إليهم دائمًا:

أشعة الشمس

تعمل الشمس كمغذي أساسي لنا! فهي تساعد في تنظيم إنتاج الميلاتونين (الهرمون الذي يخبرنا بموعد النوم) وهي ضرورية لتكوين فيتامين د. عندما تضرب أشعة الشمس بشرتنا، تحدث تفاعلات كيميائية تسمح لجسمنا بتكوين هذا الفيتامين. حقيقة ممتعة: فيتامين د هو في الواقع هرمون تنتجه الكلى وهو المسؤول عن تركيز الكالسيوم في الدم.

لا يمكننا الحصول إلا على كمية صغيرة من فيتامين د من الأطعمة وغيرها من المصادر. أما الباقي فيتطلب الشمس. ومن المدهش أن ما يقرب من مليار شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من نقص فيتامين د، مما قد يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام والتعب وضعف الجهاز المناعي. لذا، اخرج واستمتع بأشعة الشمس واكتشف فوائد فيتامين د!

_____________________________________________

كاش باك نون - استردادًا نقديًا بقيمة يصل بين 10% إلى 25% على كل عملية شراء تقوم بها من متجر نون الإلكتروني في الإمارات و السعودية. وللاستفادة من الكاش باك استعمل هذا الرمز عند الشراء من نون في صفحة الدفع. بالاضافة الى شحن مجاني لكل طلباتك الاولى من المتجر - OWRY

_____________________________________________

الراحة

النوم = الحياة. إنه أحد أكثر الأشياء التي يمكننا القيام بها لاستعادة نشاط أجسامنا، سواء من خلال أخذ قيلولة أو الحصول على نوم عميق كل ليلة. عندما ننام، تحدث عمليات حيوية ضرورية للعيش. يتم إصلاح الأنسجة، ويتم طرد السموم من الدماغ، ويتم إطلاق الهرمونات، وبالطبع، يتم تجديد طاقتنا.

تأكد من أن جودة نومك أفضل من كمية نومك. حتى لو كنت قادرًا على الحصول على 6 ساعات فقط من النوم كل ليلة، فتأكد من تشغيل هاتفك في الوضع الليلي لتقليل انبعاثات الضوء الأزرق، وخذ استراحة من الشاشات قبل ساعة من النوم وحاول اتباع نفس روتين النوم كل ليلة. يعزز تناول مكملات المغنيسيوم قبل النوم إلى نوم عميق من خلال زيادة مستويات حمض جاما أمينوبوتيريك في دماغك. هذا هو الناقل العصبي المرتبط بالراحة والاسترخاء.

_____________________________________________

كاش باك نون - استردادًا نقديًا بقيمة يصل بين 10% إلى 25% على كل عملية شراء تقوم بها من متجر نون الإلكتروني في الإمارات و السعودية. وللاستفادة من الكاش باك استعمل هذا الرمز عند الشراء من نون في صفحة الدفع. بالاضافة الى شحن مجاني لكل طلباتك الاولى من المتجر - OWRY

_____________________________________________

ممارسة الرياضة

لقد حان الوقت للتعرق! قد يكون التعرق مؤلمًا في بعض الأحيان، ولكنه ضروري للتخلص من التراكمات السامة. تساعد الحركة في تدفق الجهاز الليمفاوي. هذا السائل وشبكة الأنسجة مسؤولة عن مكافحة العدوى في جميع أنحاء الجسم. يساعد تقلص العضلات على ضخ الليمف بشكل أكبر. عندما تضغط العضلات على العقد الليمفاوية أو الأنسجة الليمفاوية، فإنها تسبب تقلصات وتحافظ على دوران هذا السائل.

إن زيادة معدل ضربات القلب والتعرق له فوائد مذهلة إلى جانب الحفاظ على صحة الجهاز الليمفاوي. تُظهر الدراسات مدى فعالية التمرين في الحفاظ على وزن صحي، وتحسين مزاجك، وتحسين جودة النوم، من بين العديد من الأشياء الأخرى. هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأشياء التي يمكنك القيام بها. ابحث عن ما يناسبك بشكل أفضل، سواء كان ذلك المشي لمسافات طويلة، أو اليوجا، أو الجري، أو دروس الدراجات الثابتة، أو حتى المشي لمسافة قصيرة في منتصف اليوم. أي شيء يمكنك دمجه في جدولك، التزم به وابدأ في الحركة.

النظام الغذائي

يعد تناول الطعام النظيف ضروريًا للصحة والعافية المثلى. تتكاثر الأمراض المزمنة التي لا حصر لها من عادات الأكل السيئة والأطعمة المصنعة التي يتم استهلاكها. إن تناول الطعام العضوي ليس أكثر تكلفة قليلاً فحسب. بل له فوائد كبيرة. تم ربط المبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب بإبطاء الميتوكوندريا وتصلب أغشية الخلايا. وهذا يعني أنه يجعل من الصعب على أجسامنا إنتاج الطاقة، مما يجعلنا نشعر بالخمول والإرهاق. ناهيك عن العمل الإضافي الذي يتعين على الكبد القيام به لتنظيف جميع السموم الزائدة.

على مدى العقد الماضي، أظهرت العديد من الدراسات الدور المعقد الذي تلعبه أمعائنا في طريقة عمل أجسامنا. خلاصة القول: كلما كان طعامك أنظف، كلما كان ميكروبيوم أمعائك وبطانة الأمعاء أكثر سعادة. هذا أمر بالغ الأهمية للمناعة والهضم. يحتوي الميكروبيوم على تريليونات البكتيريا والفيروسات التي يحتاجها أجسامنا للبقاء بصحة جيدة. بعض الأطعمة، مثل الخرشوف والثوم والبصل، تغذي البكتيريا وتنتج العناصر الغذائية الأساسية لها. إن تناول مكملات البروبيوتيك مفيد أيضًا.

الهواء

الرئتان عضوان مسؤولان عن الإخراج. تحافظ الرئتان على درجة الحموضة في أنظمتنا عن طريق إطلاق ثاني أكسيد الكربون. وهذا بدوره يجعل الجسم أكثر قلوية وليس حمضية. ويعتقد أن المرض لا يستطيع العيش في جسم قلوي لأن الخلايا الجسدية العادية تحتاج إلى الأكسجين، والخلايا السرطانية، على سبيل المثال، لا تحتاج إلى ذلك. وكلما استنشقت وزفرت بعمق، كلما زادت كمية ثاني أكسيد الكربون التي سيتم إطلاقها.

حاول ممارسة التنفس البطني للحصول على أنفاس أعمق، وتحسين وضعية الجسم، والاسترخاء. اجلس أو استلق على الأرض وضع إحدى يديك على صدرك والأخرى فوق زر بطنك مباشرة. استنشق بعمق من خلال الأنف وزفر من خلال فمك. هناك ممارسة أخرى أوصي بها تسمى التنفس المربع. للقيام بذلك، استنشق لمدة 4 - 8 مرات، واحبس أنفاسك لمدة 4 - 8 مرات، وزفر لمدة 4 - 8 مرات، وأخيرًا، احبس أنفاسك فارغة لمدة 4 - 8 مرات عندما تفكر في الأمر، قد تمارس هذه الطريقة دون أن تدرك ذلك! إنه ممتاز للقلق.

من الواضح أن فصل الصيف هو الفرصة المثالية لالتقاط بعض الأشعة. ومع ذلك، فإن الحصول على 10-15 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس غير المحجوبة كل يوم طوال جميع الفصول يمكن أن يفعل العجائب للصحة والشفاء. يمكنك المشي، أو قضاء بعض الوقت في الجلوس على الأرض، أو حتى الاستمتاع بالقهوة في الخارج!

الماء

يتكون ما يصل إلى 60% من أجسامنا من الماء، لذا فإن أهمية الماء لا تحتاج إلى شرح. تعتمد جميع أنظمة الجسم تقريبًا على الماء للعمل - إنه جزيء الحياة! يعد استخدام الحمام أحد الطرق الرئيسية التي يتمكن بها جسمنا من التخلص من السموم بشكل طبيعي. كلما شربت المزيد من الماء، كلما كان ذلك أسهل.

تأكد من ترطيب جسمك - أوصي باستهلاك 2.8 لتر على الأقل يوميًا. إن إضافة بعض الإلكتروليتات إلى الماء هي طريقة مثالية للحفاظ على شعورك بالرضا. أفضل طريقة للمكملات هي الحصول على أقراص أو عبوات بدون سكريات مضافة. يعمل Nuun بشكل رائع، نوصي باستخدام ⅓ العبوة لكل زجاجة ماء حتى يكون لدى مستقبلات جسمك متسع من الوقت لامتصاصها.

في المرة القادمة التي تقضي فيها يومًا على الشاطئ، خذ استراحة من الاستلقاء واقفز في الماء. البحر غني بالمغنيسيوم والمعادن الأخرى، والتي يحتاجها جسمنا لمئات العمليات المختلفة. يسمح النزول إلى الماء لبشرتك بامتصاص هذه المعادن ويعزز الاسترخاء.