لماذا يتساقط شعري؟

في حين أنه من الطبيعي أن يتساقط قدر معين من الشعر يوميًا، إلا أن تساقط الشعر المفرط قد يكون مثيرًا للقلق وغالبًا ما يشير إلى مشكلة أساسية. إذا لاحظت المزيد من الشعر على وسادتك أو في فرشاتك أو يسد مصرف الدش، فقد تتساءل، "لماذا يتساقط شعري؟" يمكن أن تتنوع الأسباب، من الإجهاد إلى نقص العناصر الغذائية، ولكن الخبر السار هو أن هناك حلولًا فعالة لمعالجة كل منها.

يعد الإجهاد أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر. عندما يتعرض جسمك للإجهاد، سواء كان جسديًا أو عاطفيًا، فقد يؤدي ذلك إلى تعطيل دورة نمو الشعر الطبيعية، مما يؤدي إلى حالة تُعرف باسم تساقط الشعر الكربي. يتسبب هذا في دخول المزيد من بصيلات الشعر في مرحلة الراحة قبل الأوان، مما يؤدي إلى زيادة تساقط الشعر.

يعد التحكم في الإجهاد أمرًا بالغ الأهمية لإبطاء تساقط الشعر. يمكن أن يساعد دمج تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل أو تمارين التنفس العميق في تقليل مستويات التوتر. كما أن النشاط البدني المنتظم والحصول على قسط كافٍ من النوم ضروريان أيضًا لإدارة الإجهاد وتعزيز الصحة العامة.

يلعب نظامك الغذائي دورًا مهمًا في صحة شعرك. يحتاج الشعر إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية لينمو قويًا وصحيًا، بما في ذلك البروتينات والفيتامينات والمعادن. يمكن أن يؤدي النظام الغذائي الذي يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية إلى ضعف الشعر وهشاشته وزيادة تساقطه. تشمل أوجه القصور الغذائية الشائعة التي تساهم في تساقط الشعر عدم تناول كمية كافية من الحديد والزنك والبيوتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية.

الحل - دعم نمو الشعر الصحي، تأكد من أن نظامك الغذائي يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل البروتينات الخالية من الدهون والخضراوات الورقية والمكسرات والبذور وحتى الأسماك. توفر هذه الأطعمة اللبنات الأساسية لشعر قوي وصحي.

_____________________________________________

اش باك نون - استردادًا نقديًا بقيمة يصل بين 10% إلى 25% على كل عملية شراء تقوم بها من متجر نون الإلكتروني في الإمارات و السعودية. وللاستفادة من الكاش باك استعمل هذا الرمز عند الشراء من نون في صفحة الدفع. بالاضافة الى شحن مجاني لكل طلباتك الاولى من المتجر - OWRY

_____________________________________________

كل بصيلة من بصيلات شعرك لديها دفاع مناعي. يمكن أن يؤثر ضعف الجهاز المناعي على صحة شعرك، مما يؤدي إلى تساقطه. يمكن أن تتسبب الحالات المناعية الذاتية في مهاجمة الجهاز المناعي لبصيلات الشعر، مما يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل مفاجئ ومتقطع. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يجعل الجهاز المناعي الضعيف جسمك أكثر عرضة للعدوى والأمراض، مما قد يؤدي إلى تساقط الشعر.

الحل - يعد دعم جهاز المناعة أمرًا حيويًا للحفاظ على صحة الشعر. يعد اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم أمرًا أساسيًا لصحة المناعة. بالإضافة إلى ذلك، فإن إدارة الإجهاد وتجنب التعرض للسموم البيئية يمكن أن يساعد في الحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك.

يعد نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر. تعد العناصر الغذائية مثل البيوتين والحديد والزنك والكولاجين ضرورية لصحة الشعر. وبدونها، قد يصبح شعرك ضعيفًا وهشًا وعرضة للتساقط. توصل الخبراء إلى وجود علاقة بين نقص فيتامين ب12 وتساقط الشعر.

الإجهاد - جرّب شاي الأعشاب مثل البابونج أو الأشواغاندا لتهدئة الجهاز العصبي.

النظام الغذائي - أدرج الأطعمة الخارقة مثل السبانخ والمكسرات والبذور في وجباتك للحصول على المزيد من العناصر الغذائية.

المناعة - استخدم معززات المناعة الطبيعية مثل الزنجبيل والثوم والكركم في الطهي.

غالبًا ما يتم تجاهل النوم عند التفكير في صحة الشعر، ولكن أثناء النوم يقوم جسمك بإصلاح وتجديد الخلايا التي تدعم صحة الشعر ونموه، بما في ذلك بصيلات الشعر. يمكن أن تؤدي أنماط النوم السيئة أو الحرمان المزمن من النوم إلى اختلال التوازن الهرموني وزيادة التوتر، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.

عندما تفقد النوم، فإنه يضعف أيضًا قدرة جسمك على امتصاص العناصر الغذائية، مما قد يساهم بشكل أكبر في ترقق الشعر وتساقطه.

الحل - اخذ قسط كافٍ من النوم المريح كل ليلة. قم بإنشاء جدول نوم منتظم، وإنشاء روتين وقت النوم المريح، وجعل بيئة نومك مريحة قدر الإمكان.